100 kg

[...] 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 105kg Zdecydowalem sie na cykl zlozony ze 100 tabsow metki. Jaki powinien byc rozklad btw podczas takiego cyklu, zeby zminimalizowac lapanie fatu? Obecnie bez koksu staram sie trzymac BIALKO: 2g-2,5g/kg WEGLOWDANY: [...]

coraz poważniej podchodzę do tematu ćwiczeń, trochę już wiem, ale nigdy na 100%.. Dlatego mam parę pytań: Lat 22, 76 kg, 184 cm Dieta jest (czekam na wagę elektroniczną żeby dopracować). Dziennik Vit; 2971kcal B 157 (2,1na kg) W 417 (5,6) T 75 (1) Trening; 3xsiłowy plus 2xaeroby (bieganie lub basen po godzinie) razem 5 dni. Jeśli ktoś chce [...]

Witam. Na siłowni trenuję intensywnie od 3 lat. Jestem po cyklach Winstrol 10 mg tasbs x 100, Deca durabolin 24 cm IP + ruski metanabol 100 tab Anabol tablets 5 pack x 100 tabs British dispensary + 2 x 5 omnadren 250 Od dnia dzisiejszego zacząłem brać Anapolon Iran Hormone w dawce 50 mg/dzień. Cykl mam zamiar stosować przez trzy tygodnie. Mam [...]

[...] stylu) Najbardziej zależy mi na fachowej opinii (dorad) jeśli chodzi o trening klatki, barków i bicepsów. Ps: Jakie odżywki były by najlepsze na masę? mogę przeznaczyć około 100-150zł na 1 cykl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa + Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy+ Uprawiane inne [...]

[...] lub makreli ale wtedy nie daje dodatkowego tłuszczu do posiłku, może to być posiłek tylko jeden dziennie 60g węglowodanów—75g ryżu -100 g płatków owsianych mogą śmiało być błyskawiczne -75g makaronu razowego orkiszowego lub żytniego [...]

[...] ile, nie jest ciężko mi nabijać białko, chcę jeść tyle żeby były jak najlepsze efekty. 3. Czy 1g tłuszczu wystarczy? 4. Czy do tych przykładowych 3000 kcal wbijać po 100 kcal co tydzień czy może trochę szybciej? 5. Muszę też na masie mieć raz lub dwa w tygodniu cardio. Bo zaczynałem od grubasa i mam mega słabą kondycję, duuużo się [...]

[...] reaguję wymiotami na większość produktów w dietach na spalanie (mleka, jogurty nat., maślanki…) choćbym nie wiem jak się starała, zawsze wszystko ląduje w muszli.. Jestem w 100% zdrowa, zrobiłam wszystkie badania, również hormonalne więc ten zastój nie wynika ze stanu zdrowia. Jestem zdeterminowana jednak wolałabym nie przechodzić na dietę bo [...]

[...] 3 kromki z szynką, actimel :D w pracy: 9.30 - puszka tuńczyka, cwaj kanapkem z szynken, warzywa ~12.15 - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 mięcha/ryby, surówka 16.30 miarka horse powera+ mens formula 16.45 trening 18 po treningu 5 gr mono, 45 gr carbo 18.30 100gr makaronu z twarogiem, [...]

[...] suszone - 15 g Jaja kurze całe - 60 g Kapsułki omega 3 - 2 sztuki II Posiłek - 10.00 Mass XXL - 75 g III Posiłek - 12.30 Chleb żytni pełnoziarnisty - 100 g Masło wyborowe - 20 g Szynka z indyka - 50 g IV Posiłek - 15.30 - przed treningiem Ryż brązowy - 100 g Ryba ( dorsz ) - 80 g Oliwa z oliwek [...]

[...] mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , carbo , witaminy ,cynk Oczywiście do tego dieta: Posilek I: -3 jajka (gotowane)/odzywka Bialkowa. -platki owsiane 100 gr. -mleko 250 ml. -owoce 120-150 gram. Posilek II: -tunczyk w oleju(puszka)/makrela 150 gram. -ryz/kasza/makaron/chleb razowy 100 gr. -owoce 120-150 gram. Posilek [...]

[...] ilości kalorii powoli obcinając węgle z diety (aktualnie nadal masowej). Zapotrzebowanie: 160 gr - białka 1gr - 4 kcal = 640 kcal 240 gr wegli 1gr - 4 kcal = 960 kcal 100 gr tluszczu 1gr - 9 kcal = 900 kcal Razem 2500 kcal ( B:160gr / W: 240gr / T: 100gr ) Posiłki: 1 posilek: JAJKA 3 B: kcal: 250 / B 22,5 T 18 W 0,9 + Płatki owsiane [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 (aktualnie pewnie większy) -martwy ciąg: 150 -przysiad: 100*2 W poniedziałek zacząłem cykl na mecie z pmp 30mg ed. Wczoraj najprawdopodobniej mnie zawiało i dzisiaj obudziłem sie "przeziębiony". Bardzo rzadko choruję, ale jak już [...]

[...] wiadomosci waze 98 kg 182 cm wzrost Dieta: 3g bialka 3 g ww i sporadycznie tluszcz 1 posilek: cos w podobie placka Brzozki 50 g platki owsiane 400 g bialka jaja 2 posilek: 100 g chlaba razowego zytniego 200g piersi z kurczka(szynka) troche masla 3 posilek: 50 g kasza gryczna 200 g miesa z piersi kurczaka 4 posilek tak jak wyzej 5 posilek 50 [...]

ENDOMORFIK 180cm/83kg/15% fatu/21 lat zapotrzebowanie 3100 cel: masa ========================================= 1. 200ml mleka 2% owsianych 80g pestki dyni 25g rodzynki 50g odżywka 15g tran 5ml ----------------------------- B 32/T 25,5/W 100 2. jajecznica 2 jaja oliwa 10g 100g chleba razowego ---------------------------------- B 20/T [...]

[...] mase,lecz ja nie jestem az tak zagłebiony w ta wiedze aby wiedziec czy wszystko jest dobrze. dotyczy to treningu FBW 3 razy w tygodniu pierwszy posiłek; 6;30 płatki owsiane 100g mleko 200 ml orzechy włoskie 30 g lub oliwa banan 2 posiłek: 11;00 płatki owsiane 70 g 2 jaja całe warzywa(brokóły,szparagi,lub kalafior) ryba z puszki makrela,lub serek [...]

waga 103-104 kg wzrost 190 cm obwód na wysokości pępka 100cm obwód w klatce 116cm w bicepsie 44cm Redukcja trwa 7 tygodni, opona jeszcze jest ale zaczynam stawać w miejscu, tzn waga w ciągu 1,5 miecha zjechała o 4 kg i ani drgnie ale obwód w bebzonie spada jednak już wolniej. Początkowo było po 40g węgli w każdym z posiłku i stopniowo zmniejszałem [...]

[...] cos na odblokowanie < jakie??? Acha i kiedy mam brac po przed jedzeniem ? . Z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 173 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 34.5 Obwód talii: 76 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - [...]

[...] 3.WZROST:179 4.WYMIARY: BICEPS:41,5 KLATA:112 UDO: TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 Metanabolu i 10 amp test.prolo 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU:Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] moze powtarzac po 3 miesiacach tak?? czy to moze miec jakis wplyw ze sie robi juz 2 raz ta diete ze sie nie chudnie?? dobra a co po diecie ?? Bo sie zastamnawialam tak ze : 1000 kcal po kopenhadzkiej to za duzo od razu wiec moze 800 kcal ?? a pozniej dodawac co miesiac po 100 kcal?? co Wy na to ??Tylko nie wiem do ilu kcal dobic zeby dalej [...]

[...] to obecnie ważę 78 kg a kondycja bardzo mi spadła i nie jestem już taki zwinny . Noi po pierwsze mój czas wynosi 7,8 sek wiec już słabiej ,oraz nie wiem czy biegnąć na 100 metrów a nie na 60 metrów starczyło by mi kondychy . I moje pytanie jak nie zrzucając wagi wrócić do starego czasu ,oraz poprawić kondycję tak aby móc swobodnie biec 100 [...]